7 rețete cu unt de arahide super delicioase

Ești un fan unt de arahide? Atunci acest articol este pentru tine.

Sunt poate sute de sortimente de unt de arahide din care poți să alegi, online sau la raft. În realitate, ce este bun, se găsește mai greu. Dacă încă nu ai încercat un unt de arahide natural, fără ulei de palmier sau alte grăsimi hidrogenate, merită!

Cât de sănătos este și în ce măsură poate fi integrat în dietă? Hai să detaliem câteva lucruri legate de acest produs.

Ce trebuie să știi:

• Da, are multe calorii și o porție corectă este de 1-2 linguri

• Untul de arahide sănătos trebuie să conțină un singur ingredient: arahide și eventual sare.

• Nu este un desert și nu este dulce. Fără zahăr adăugat pe etichetă.

• Este ideal să îl consumi înainte de sală. Îți oferă suficientă energie, mai ales dacă scopul este să crești în masă musculară

• Este ideal să înlocuiască cremele de ciocolată obișnuite, cele cu zahăr sau conservanți

• Deși nu este un desert în sine, poți prepara deserturi delicioase sau chiar mâncăruri

• Doar pentru că are multe calorii nu înseamnă că îngrașă. Orice în exces îngrașă, dar niciun aliment în sine consumat în cantități mici nu îngrașă.

• Untul de arahide are grăsimi sănătoase și grăsămile scad pofta de dulce.

Vrei pentru acasă? Comandă online, este produs de noi, 100% natural

Rețete cu unt de arahide

Cel mai ușor poți adăuga unt de arahide dimineața în bolul cu granola. Nu ai nevoie decât de lapte vegetal, 100g de granola și 1 lingură de unt de arahide. Fibre, proteine și energie, atât de simplu!

Iată ce rețete cu unt arahide mai poţi face foarte uşor.

Unt de arahide și banană

Dintre toate, este combinația preferată. Fie la mic dejun, fie pe post de snack între micul dejun și prânz. Pur și simplu doar tai banana felii și pun unt de arahide pe fiecare.

Unt de arahide și gem

Poate ai auzit de PBJ sau peanut butter & jelly. Acesta este desertul preferat al copiilor americani.

Este un snack delicios pentru că este sățios și potolește pofta de zahăr fără să consumi dulciuri procesate.

O felie de pâine prăjită, o lingură de unt de aranhide și o linguriță de gem este suficient ca să îți potolești foamea și să crești energia după-amiază.

Nice-cream

O formă de înghețată sănătoasă și naturală.

Cum să prepari nice-cream:

• congelezi peste noapte 2-3 banane coapte;

• a doua zi pui bananele în blender cu două linguri de unt de arahide pentru câteva minute.

• adaugi puțin lapte vegetal, după plac

Toate ingredientele lăsate în blender câteva minute până se formează o compoziție cremoasă și apoi pui totul într-un bol și savurezi.

Este cea mai simplă rețetă posibilă de înghețată și are un gust divin. Poți opta și pentru alte ingrediente: pudră proteică, fructe de pădure, sirop de agave, cacao, fulgi de ciocolată, esență de vanilie etc.

Smoothie proteic cu unt de arahide

Rețeta de smoothie este asemănătoare cu cea de nice-cream, doar că este mai lichidă.

Adaugă în blender o banană, o lingură de unt de arahide, un pahar de apă, lapte vegetal și o lingură de pudră proteică.

Mixezi 3-4 minute. Iese o gustare ideală cu dublu rol: potolește pofta de dulce și îți dă energie înainte de antrenament.

Clătite fără zahăr cu unt de arahide

O opțiune de desert sănătos: clătite făcute în casă, de preferat fără zahăr adăugat și unt de arahide.

Untul de arahide este o opțiune mult mai bună decât Nutella, Finetti sau alte creme de ciocolată, pentru că nu are zahăr, conservanți sau chimicale.

Are un singur ingredient: arahide și eventual sare. Poți adăuga fructe congelate sau proaspete în clătite, precum mere, căpșuni, fructe de pădure sau banane.

Ca topping poți pune granola cu migdale și cocos sau câteva migdale coapte pentru a fi mai crunchy.

Sfat: transformă clătitele într-o opțiune mai sănătoasă cu faină integrală și nu adăuga zahăr deloc.

Felii de măr cu unt de arahide

Combinația aceasta este fantastică fie înainte de antrenament, fie între prânz și cină.

Retete cu unt de arahide sunt multe. Important este să fim atenți la etichetă ca să nu aibă nimic adăugat și la cantitate, pentru că are multe calorii.

Evită în general tartinabile de nuci cu grăsimi reduse, conservanți, lapte praf, zahăr. Cu cât mai multe ingrediente, cu atât mai nesănătos.

Mai poți citi despre beneficiile untului de arahide aici.

Untul de arahide este un aliment delicios și nutritiv, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Bogat în proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, untul de arahide poate fi o alegere excelentă pentru o gustare sățioasă sau ca ingredient în diverse rețete.

Beneficiile untului de arahide includ:

1. Conținut ridicat de proteine: Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, care ajută la construirea și menținerea masei musculare. Cu aproximativ 8 grame de proteine per porție, untul de arahide poate contribui la sațietate și la menținerea energiei pe parcursul zilei.

2. Grăsimi sănătoase: Deși untul de arahide are un conținut caloric relativ ridicat, acesta provine în mare parte din grăsimi mononesaturate și polinesaturate, considerate benefice pentru sănătatea inimii. Consumul moderat de unt de arahide nu duce neapărat la creșterea în greutate.

3. Vitamine și minerale: Untul de arahide conține o varietate de vitamine și minerale esențiale, precum vitamina E, magneziul, potasiul și fierul. Acești nutrienți susțin diverse funcții ale organismului și contribuie la menținerea sănătății generale.

4. Fibre: Cu aproximativ 2 grame de fibre per porție, untul de arahide poate contribui la sănătatea digestivă și la menținerea sațietății.

5. Antioxidanți: Arahidele sunt bogate în antioxidanți, precum resveratrolul, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.

Untul de arahide poate fi încorporat cu ușurință în diverse rețete, de la smoothie-uri și clătite până la brioșe și fursecuri. De asemenea, poate fi savurat ca atare sau întins pe pâine integrală pentru o gustare rapidă și sățioasă.

Când alegeți un unt de arahide, optați pentru variante cât mai naturale, fără zahăr adăugat sau alți aditivi. Untul de arahide natural, precum cel bio sau făcut în casă, oferă cele mai multe beneficii nutriționale.

Este important de reținut că, deși untul de arahide are numeroase beneficii, acesta trebuie consumat cu moderație, ca parte a unei diete echilibrate. Persoanele cu alergii la arahide trebuie să evite consumul de unt de arahide.

În concluzie, untul de arahide este un aliment nutritiv și delicios, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Încorporat într-o dietă echilibrată și consumat cu moderație, untul de arahide poate fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească nutriția și să se bucure de o gustare sățioasă.